Co warto wiedzieć przed podjęciem terapii?

Jeśli zdecydujesz się na podjęcie psychoterapii warto przemyśleć kilka kwestii. Przede wszystkim powinieneś wiedzieć, że  istnieje wiele różnych podejść terapeutycznych, takich jak np.:

• terapia behawioralno – poznawcza
•  terapia psychodynamiczna
• terapia humanistyczna
• terapia Gestalt
• terapia psychoanalityczna

Terapia może być również indywidualna lub grupowa. Proces terapeutyczny może odbywać się w gabinecie prywatnym lub może to być psychoterapia na NFZ, na którą musisz posiadać skierowanie.

Bardzo istotną decyzją jest również dobór odpowiedniego terapeuty. Tutaj ważna jest wiedza i doświadczenie psychoterapeuty ale także to czy komfortowo czujemy się przy pierwszym kontakcie i będziemy potrafili zaufać specjaliście.  Relacja terapeutyczna jest kluczem do sukcesu.

W gabinecie prywatnym możemy rozważyć przeprowadzenie wstępnej rozmowy z kilkoma psychoterapeutami. Jeśli zaś chodzi o psychoterapię na NFZ może być to trudniejsze ale zawsze możemy zapytać o taką możliwość.

Kolejnym elementem nad którym warto  się zastanowić są cele jakie chcesz osiągnąć i jakie problemy chcesz rozwiązać. Określenie konkretnych celów pomoże Tobie i Twojemu terapeucie lepiej zrozumieć, czego oczekujesz od terapii i jak wspólnie możecie pracować nad ich osiągnięciem. 

Warto mieć w tej kwestii realistyczne oczekiwania. Terapia może być czasami trudna i wymagać cierpliwości, ale pamiętaj, że to normalna część procesu zmiany i rozwoju osobistego. Czasami aby coś mogło być piękne trzeba przeprowadzić gruntowny remont. Warto o tym pamiętać zwłaszcza jeśli oczekujemy, że z każdą wizytą będziemy czuli się tylko lepiej. Czasami powrót do trudnych wspomnień czy konfrontacja psychoterapeuty może nawet spowodować obniżenie naszego nastroju. Mimo, iż nie jest to łatwe to dopuszczenie  do siebie trudnych emocji, a także ich przepracowanie to ważny element służący skuteczności naszej terapii.

Tutaj warto zaznaczyć, że swoje uczucia, przemyślenia a zwłaszcza te najtrudniejsze warto wnosić podczas sesji. Ma to ogromne znaczenie w budowaniu przymierza terapeutycznego. Psychoterapia może być skuteczna tylko wtedy, gdy jesteś zaangażowany i otwarty na proces zmiany. Będziesz musiał regularnie uczęszczać na sesje terapeutyczne (najczęściej raz w tygodniu w określonym dniu i godzinie), być otwarty na eksplorację trudnych tematów i podejmować działania w kierunku rozwiązania swoich problemów.

Przed podjęciem psychoterapii ważne jest także aby ustalić z terapeutą czy możliwe będzie dostosowanie godzin i terminów tak abyście Ty i Twój przyszły terapeuta mieli dostępność godzinową w tym samym czasie.

Warto tez upewnić się, że jesteś świadomy kosztów sesji terapeutycznych i masz dostęp do środków finansowych na kontynuowanie terapii w dłuższym terminie. Jeśli nie jest to możliwe możesz podjąć psychoterapię na NFZ.